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バストケア方法

胸を大きく育てる♡バストアップにおすすめの食べ物や飲み物

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バストアップを目指す時に、気になるのが食事ですよね。

いつも通り食事するよりも、胸にお肉が付きやすい食べ物を食べた方が気分的にもあがります♪

何を摂取すれば胸が大きくなるのか、
必要な栄養素食べ物・飲み物などをご紹介いたします。

バストアップのサポートをしてくれる食べ物に気を付けて、効率的に胸を大きくしましょう

何を食べたら胸が大きくなる?

胸を大きくするには、どんな栄養素を気にして摂取すればよいのか。

具体的に何を食べたり飲んだりすればよいのかをご紹介していきたいと思います。

バストアップに効果的な栄養素

バストアップに効果的な栄養素

まず、胸を大きくするのに必要な栄養素を見ていきましょう。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、エストロゲンという女性ホルモンに似た働きをします。
豆腐納豆といった日常生活で馴染みのある食品として摂取することができます。

ただ、注意しなくてはいけないのが、たくさん食べればよいというものではありません
一日の摂取量は80㎎です。
気合を入れて食べすぎては逆効果となってしまいますので、気をつけましょう。

ボロン

あまり聞いたことのない栄養素かと思いますが、ミネラルの一種になります。
エストロゲンという女性ホルモンの働きを活性化してくれるといわれています。

ビタミンDを活性化してカルシウムの排せつを抑える効果にも注目されています。
キャベツりんごなどに多く含まれます。

良質なタンパク質

タンパク質は、女性ホルモンを活性化してくれます。

良質なたんぱく質を摂取して、マッサージやエクササイズをするとより効果的です。
牛肉の赤身、鶏肉、豆、ヨーグルトなどに良質のたんぱく質は含まれます。

アミノ酸

アミノ酸は、たんぱく質を構成する栄養素です。
いろんな種類があるのですが、チーズ大豆に含まれるアミノ酸は低カロリーで筋肉の素になります。

コラーゲン

コラーゲンは、顔だけでなくバストの肌にもハリを与えてくれます
鶏の手羽先や、豚足、すっぽん鍋フカヒレなどに、コラーゲンは多く含まれます。

バストアップにおすすめの食べ物・飲み物

バストアップにおすすめの食べ物・飲み物

では、具体的にどんな食材がバストアップにおすすめなのかを紹介していきたいと思います。

豆乳

主な豆乳の栄養成分は、大豆イソフラボン・たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンE・レシチンなど。

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを中心に、良質なたんぱく質や食物繊維やビタミン・ミネラルといったバストアップに欠かせない高い栄養価を含んでいます。

コンビニなどにかならずありますので、手軽に飲むことができおすすめです。

鶏肉

鶏肉は、低カロリーで高タンパク質を含んでいます。
バストを支える筋肉になってくれるだけでなく、ダイエットにもなりますので、ストレッチやマッサージ、運動をするとさらに効果が期待できそうです。

特に、ささみがおすすめです。

キャベツ

キャベツには、女性ホルモンの働きを活性化してくれるボロンというミネラルが豊富に含まれます。

普段から食べやすい食材なので、サラダを食べる時にキャベツを摂取するようにすると良いと思います。

アボガド

アボガドは、美容にいいとされるビタミンEが多く含まれることで有名です。
他にもタンパク質や脂質、ミネラルなどバストアップに良い栄養成分を含んでいます。

サラダとして食べてもいいですし、さまざまな料理に使うことができるのでおすすめです。
バストアップだけでなく、美容にいいのでおすすめです。

リンゴ

リンゴにも、女性ホルモンを活性化してくれるボロンというミネラルがたっぷり含まれています。

果物を食べるときなど、リンゴを選んでみてくださいね。

ザクロ

ザクロは、女性ホルモンのエストロゲンを豊富に含んでいます。

なかなかザクロを食べる機会は少ないと思いますので、ザクロジュースなどを摂取することをおすすめします。

その他の食材

上にあげたような大豆イソフラボンやミネラル、良質なたんぱく質を多く含んだ食材が、胸を大きくするのに効果的です。

お肉やお魚類は、牛肉、マグロもおすすめです。
海藻、ナッツなどからも豊富なミネラルが摂取できます。
大豆を発酵させた納豆や味噌は、バストアップだけでなく身体に良いです。

また、ハーブスパイスもバストアップに効果的な働きをするので、インド料理などのエスニックなお店での食事もおすすめです。

同じ食材を大量に摂取するのは、逆効果になることもありますので気をつけましょう。

よく噛んで食べることや食事のバランスも大切

よく噛んでバランスよく食べよう

バストアップに効果的な食材を選ぶことも大切ですが、その前に、よく噛んで食べることが重要なポイントになります。
顎や顔の筋肉を動かすことで、胸の筋肉も鍛えられますし、消化も良くなり栄養を身体がしっかりと吸収してくれます。

バストにいい食品だけを大量にとるのではなく、いろんな栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
ゆっくりとよく噛んで、おいしく栄養を吸収してくださいね。

まとめ

バストアップにおすすめの食べ物の紹介をしてきました。

食べ物だけでなく、マッサージやストレッチなども一緒に行うことでより効果的にバストアップすることができますので、ぜひ試してみてください。

また、寝ている間のバストをサポートしてくれるナイトブラもおすすめです。
横になったときに、脇や背中へ流れるのを防止してくれます。

いろんなバストケアで相乗効果を試してみてくださいね。

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